סילבוס לסדנאות

תכניות עבודה מותאמות אישית

חוגים לילדים מגיל 5 ומעלה !

1. שיפור יכולת ריכוז, הקשבה ועבודה על משמעת עצמית.

2. למידת עמידה קרבית נכונה ויציבה

3. עבודה על קואורדינציה

4. לימוד להקשיב לסביבה ולהגיב בהתאם לסיטואציה .

5. לימוד תרגילי בסיס של מתן אגרוף ובעיטה .


6. שילוב של תרגילי בסיס בהתאם לסיטואציה .

7. לימוד תרגילי הגנה מסכין וחפצים דוקרים שונים .

8. לימוד תרגילי הגנה שונים מאגרוף בעיטה חניקה כפיתה וסיטואציה אלימה .

9. למידת גלגול קרבי ומהירות תגובה !

10. לימוד שילוב טכניקות שונות בסביבות מאתגרות עם מכשולים .

11. יכולת תמרון בין מכשולים ושמירה על מוכנות קרבית בעת הצורך .

12. עבודה על יכולות ריכוז, הקשבה וביצוע משימות מורכבות

13. מסלול תחרותי לתלמידים בעלי יכולת שרוצים להגיע להישגים ולהשתתף בתחרויות.

סדנת הגנה עצמית לנשים ונערות מכילה את הנושאים הבאים:

  • הכרות כללית של הקבוצה.
  • מצגת למידה על נקודות הטורפה בגוף האדם.
  • תרגול נקודות הטורפה שנלמד.
  • לימוד עמידה יציבה ונכונה (עמידה קרבית).
  • לימוד תרגילי בסיס הקשורים לנקודות הטורפה שנלמד.
  • לימוד ותרגול בזוגות של נקודות טורפה עם התרגילים הנלמדים.
  • תרגול על שקי אגרוף של התרגילים הנלמדים.
  • לימוד בזוגות של תרגילי נטרול מסכין ואמצעים שונים.
  • לימוד תרגילי הדיפה ונטרול מחניקות שונות במצבים שונים.
  • לימוד והתאמה של תרגילים לסיטואציות שונות.
  • לימוד עבודת זריזות וקואורדינציה בתרגילים שונים.
  • מעבר על סיטואציות ומצבים שונים בתנאים מתחלפים ומשתנים בשילוב התרגילים שנלמדו.
  • לימוד ושימוש נכון בגז פלפל (גז מדמיע) ואמצעי הגנה שונים.
  • שימור ידע שנלמד ואורח חיים בריא.
  • סיכום קבוצתי ומשוב.
  • חלוקת תעודות ופק״ל הגנה עצמית (מתנה למסיימות סדנה במלואה).

תיאור הסדנה

מפגש ראשון:

יסודות הקרב מגע ויישומם בניהול

זמן המפגש: שעתיים
  1. מבוא לקרב מגע וניהול:

    • היכרות עם עקרונות הקרב מגע והקשרם לעולם הניהול.
    • הסבר על איך שימוש בטכניקות הגנה והתקפה בקרב מגע יכול לסייע במצבים של קונפליקט והתמודדות עם לחצים בעבודה.
  2. אימון פיזי:

    • תרגול תנועות בסיסיות ומיומנויות קרב מגע: עמידות, מכות, והתגוננות.
    • פיתוח כושר גופני תוך כדי חיזוק החוסן המנטלי.
  3. יישום ניהולי:

    • זיהוי האתגרים בעבודה ויישום כלים מקבילים מעולם הקרב מגע לניהול.
    • תרגול מצבים ניהוליים מדומים ותכנון תגובות אסטרטגיות במצבי לחץ.

 

מפגש שני:

חוסן אישי ותקשורת אפקטיבית

זמן המפגש: שעתיים

 

  1. חיזוק החוסן הפיזי והמנטלי:

    • אימוני נשימה ומדיטציה לשיפור הריכוז והאיזון הפנימי.
    • טכניקות לשמירה על קור רוח במצבי קיצון וניהול נכון של רגשות ולחצים.
  2. פיתוח תקשורת אפקטיבית:

    • תרגול מצבי תקשורת עם עובדים תוך שימוש בטכניקות הקרב מגע.
    • הבנת חשיבות היכולת להקשיב ולהגיב במהירות וביעילות לסיטואציות ניהוליות מורכבות.
  3. יישום אסטרטגי בניהול:

    • בניית תוכניות פעולה והגדרת מטרות אישיות ומקצועיות.
    • שילוב הכלים שנלמדו במהלך הסדנה בתכנון אסטרטגי והחלטות ניהוליות יומיומיות.

 

 

1. שיפור יכולת ריכוז והקשבה ועבודה על משמעת עצמית עם מדיטציה.

2. לימוד תרגילי בסיס ועבודה על כוח וסיבולת

3. לימוד וביצוע גילגול קרבי בשילוב עמידה קרבית

4. לימוד נפילות נכונות לצדדים בזמן אמת .

5. לימוד עמידה קרבית נכונה ויציבה ויכולת שימוש בה בכל מצב אפשרי בשגרת היום .

6. עבודה על קואורדינציה ומהירות תגובה ביחד עם עבודת כוח היריב כנגד .

7. לימוד להקשיב לסביבה ולהגיב בהתאם לסיטואציה בשיתוף מהירות תגובה .

8. שילוב של תרגילי בסיס בהתאם לסיטואציה כולל קפיצות וגילגולים בקרבות .

9. לימוד תרגילי הגנה מסכין וחפצים דוקרים שונים עד לניטרול מוחלט .

10. לימוד תרגילי הגנה שונים מאגרוף בעיטה חניקה כפיתה וסיטואציה אלימה .

11. לימוד תרגילי הגנה פרקטים מחניקות שונות בכל מיני סיטואציות .

12. לימוד ושילוב טכניקות שונות בסביבות מאתגרות עם מכשולים .

13. לימוד יכולת תמרון בין מכשולים ושמירה על מוכנות קרבית בעת הצורך .

14. עבודה על יכולות ריכוז, הקשבה וביצוע משימות מורכבות

15. מסלולי תחרויות לבוגרים בעלי יכולת שרוצים להגיע להישגים ולהשתתף בתחרויות אולימפיות.